Насколько меньше нужно есть соли, чтобы снизить АД

Опубликованно 21.04.2023 16:12

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя общежитие Нaскoлькo мeньшe нужнo eсть сoли, чтoбы сбавить AД

Aвтoр:

Aлeксaндр Бeвзa

Учeныe oпрeдeлили, чтo любoe oгрaничeниe кoличeствa сoли в диeтe улучшaeт AД. Oни впeрвыe пoдсчитaли кoнкрeтныe цифры пoнижeния aртeриaльнoгo дaвлeния подле умeньшeнии кoличeствa нaтрия в рaциoнe.

ПoдeлитьсяФбТвиТeлeгрaмВaйбeр

Сoль и aртeриaльнoe надавливание

Связь между поваренной солью в диете и артериальным давлением известна незапамятных) времён. Многие исследования показывали, как люди, которые едят хлеще соли, чаще страдают гипертонией, а тетенька, кто употребляет ее в меньших количествах – реже. В новой работе ученые решили заразиться более точные талант.

Избыток натрия в организме способствует задержке воды в кровеносных сосудах. Сие увеличивает нагрузку нате сердце и сосуды, и а там может приводить к стойкому повышению Бездна. Гипертония – фактор зарубка развития инфаркта миокарда и инсульта.

Главный источник натрия в нашей диете – поваренная лизунец (хлорид натрия). Хотя при расчете его содержания в продуктах учитываются некоторые люди его соединения. Весомую купон соли (часто паче половины) мы получаем неважный (=маловажный) из нашей солонки, а с готовых продуктов.

Новое монография потребления соли

Ученые проанализировали 85 исследований, вслед участниками которых наблюдали впредь до трех лет. Они обнаружили, словно любое даже небольшое миоклония количества натрия в диете приводило к понижению артериального давления. В ведь же время нынешний эффект оказался приземленно "безграничным": чем в меньшей мере соли потребляли миряне, тем ниже угнетение.

Исследование показало, как будто уменьшение количества натрия в диете бери каждые 2,3 г в кальпа приводит к снижению систолического (верхнего) артериального давления получи 5,6 мм ртутного столба, а диастолического (нижнего) – сверху 2,3.

Мы обнаружили, фигли сокращение натрия в диете было полезным и интересах людей с нормальным артериальным давлением, которые и в такой степени едят мало соли.
– рассказал коновал Марк Винчети, головн автор исследования.

Одна изо диет, разработанных про снижения АД – DASH-режим (Dietary Approaches to Stop Hypertension – англ., диетический уравниловка к прекращению гипертонии). Ее основные компоненты: плоды, овощи, рыба, русская птицы, бобовые, орехи. Портвейн мясо, сладости и жирные провиант рекомендуется максимально лимитировать.

Важно! Этот среда носит исключительно общеинформационный качества) и не может представляться основой для постановки диагноза иначе медицинских выводов. Публикации сверху сайте основаны нате последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Же если Вам необходима помещение диагноза или медицинская учреждение, обязательно обратитесь к врачу.

Категория: Здоровье