Слабка нервова система: характеристика, ознаки, як зміцнити?


Опубликованно 11.11.2018 12:20

Слабка нервова система: характеристика, ознаки, як зміцнити?

Людина влаштована так, що він практично щодня переживає за своїх близьких і турбується про важливі для нього речі, адже сучасне життя постійно підкидає йому стресові ситуації. Все це має негативний вплив на центральну, а також вегетативну нервову систему. Причому подібний вплив не проходить безслідно. Негативні емоції призводять до розвитку фізичних і психічних патологій. Адже нам відомо, що «всі хвороби від нервів».

Як зберегти своє здоров\'я? Кому слід в першу чергу звернути увагу на зміцнення нервової системи? Спробуємо розібратися в цьому питанні. Нервова система та її сила

Які люди найбільше схильні до стресів? Зрозуміло, ті, у яких слабкий тип нервової системи. Причому, на думку фахівців, з кожним новим поколінням кількість таких людей постійно збільшується.

Той чи інший запас міцності, яким відрізняється нервова система, дається кожній людині від народження. Цей показник вказує працездатність і витривалість всіх нервових клітин нашого організму. Якщо НС володіє достатньою силою, то вона здатна витримувати будь-які, часом навіть самі сильні збудження. Гальмування клітин в такому випадку не виникає. Таким чином, відмінність людей із сильною і слабкою нервовою системою полягає в тому, що перші з них здатні витримати і надсильні подразники. А якщо НС - слабка? Тоді її власники не можуть похвалитися терплячістю. Вони не в змозі витримати вплив сильних подразників. Їм складно утримувати надійшла до них інформацію. Саме тому люди зі слабкими нервами діляться нею з усіма, часом навіть з першими зустрічними. Адже в подібних ситуаціях НС починає гальмувати або зовсім перестає працювати.

Тим не менш слабка нервова система має і свої переваги. Наприклад, вона має підвищену чутливість і може легко розрізнити сверхслабые сигнали. Ознаки слабкої НС у дорослих

Чим відрізняється людина, яку природа не змогла наділити сильною нервовою системою? Насамперед, він в більшості питань проявляє байдужість. Подібна реакція свідчить про те, що індивід сприймає будь-які удари долі, не висловлюючи при цьому своєї протесту. Слабкий тип нервової системи робить людину ледачим. Причому подібне можна спостерігати не тільки у відношенні його психологічних, але і фізичних характеристик. Підтвердженням цьому є люди, які живуть у бідності і не роблять ніяких спроб для виправлення ситуації та зміни свого положення в суспільстві.

Ще однією з ознак слабкої нервової системи є нерішучість. Людина, для якого характерна підвищена чутливість, готовий підкоритися кожному. Часом такими людьми оволодівають до такої міри, що вони перетворюються в живих роботів.

Розглядаючи характеристику слабкої нервової системи, варто відзначити і постійні сумніви її володарів. Така людина часто виправдовується, тим самим намагаючись завуалювати свої невдачі. Причому він сумнівається не тільки в собі. Недовіра людей зі слабкою нервовою системою викликає і той, хто намагається йому допомогти в тій чи іншій справі. Подібне деколи виявляється у заздрості до того, хто успішніше і краще в цьому житті.

Що ще відноситься до характеристики слабкої нервової системи? За порушення, выражаемому в неспокої, такі люди виділяються з усіх інших. Подібні прояви явно вказують на значно знижений показник нервової сили. Постійне занепокоєння нерідко призводить до розладів психіки і навіть зривів. Адже такі люди живуть, постійно боячись. Страхи відбирають у них життєві сили і передчасно старять. Варто розуміти, що певні турботи, а часом і великі труднощі можливі у кожної людини. Однак люди, які мають сильну нервову систему, зустрічають їх на своєму життєвому шляху досить спокійно, намагаючись знайти вихід зі сформованої ситуації. Зайве занепокоєння проблему вирішити не допоможе. Воно лише забирає здоров\'я і наближає старість.

Визначити людину зі слабкою нервовою системою можна і за що проявляється їм сверхосторожности. Для того, щоб втілити в життя власні плани та ідеї, таким людям завжди потрібен відповідний момент, якого вони постійно і вичікують. Подібне часом перетворюється в звичку. В результаті сверхострожные люди стають песимістами, так як постійно роздумують про можливу невдачу, з-за якої здатне впасти справа їх життя. Все це виливається в нетравлення шлунка, нервозність, неактивну циркуляцію крові і безліч інших захворювань і негативних факторів. Ознаки слабкої НС в ранньому віці

Що характерно для вразливих дітей? Уже з ранніх літ вони відрізняються надзвичайною чутливістю і сприйнятливістю. При цьому слабка нервова система у дитини дозволяє йому з легкістю помічати навіть самі незначні зміни, які відбуваються в настрої оточуючих людей. Крім цього, такі діти чують навіть самі слабкі звуки, шерехи, і бачать незначні відтінки. Така дитина може помітити навіть те, що недоступне багатьом з його оточення. Це, наприклад, легка тінь досади або іскорка радості на обличчі співрозмовника, а також незначні зміни в ході людини, в його костюмі, зроблені ним непомітні для багатьох руху.

При слабкої нервової системи у дитини у нього дуже емоційно проходить процес читання книг і перегляду фільмів. Сюжет настільки захоплює цих дітей, що нерідко на їх очах можна побачити сльози. І навіть після читання і перегляду, незважаючи на те що змусили похвилюватися події уже в минулому, спогади про них викликають в душі дитини зі слабкою нервовою системою незрозумілу біль.

У таких дітей має місце підвищена нервозність і чутливість і в тих випадках, коли вони виявляються в незвичайній і незнайомій обстановці і мають що-небудь самостійно робити або вирішувати. І нехай це буде навіть який-небудь дрібниця, але напруга дитини можна побачити навіть по його обличчю.

Діти зі слабкою нервовою системою виділяються серед всіх інших у фізичній роботі і в навчальній діяльності. Вчителю працювати з такими учнями значно простіше. Він з легкістю привчає їх до ретельного виконання повсякденних справ, на відміну від дітей, що володіють сильним типом нервової системи, особливо холериків і сангвініків. Вразливі учні краще працюють при створенні одноманітних умов. Таким дітям важко звикнути до режиму дня. Справа в тому, що одноманітна діяльність не викликає великого збудження, що у дитини зі слабкою нервовою системою є своєрідним захистом від перевитрати сил і швидкої стомлюваності. Все це повинні брати до уваги вчителі та батьки вразливих дітей, не навантажуючи їх, крім усього іншого, напруженої і тривалої розумовою або фізичною роботою. Адже такі завдання будуть дуже нудні для маленької людини.

Слід також мати на увазі, що діти зі слабкою нервовою системою дуже швидко втомлюються при створенні нових умов. То є їх навчання у першому та п\'ятому класі стає особливо складним. Найкраще вони зможуть працювати вдома, де їм ніхто не зможе перешкодити, або ж сидячи за окремим столом в тихій бібліотеці. У разі створення напруженої і галасливої обстановки учні зі слабкою нервовою системою погано справляються із завданням. Адже легкі завдання для них тут же стають важкими. При проходженні іспитів, а також у період інших хвилюючих подій такі діти, як правило, мляві або пасивні, крикливі або дратівливі. Вони виглядають хворими або знесиленими.

Вразливі учні, на відміну від своїх однолітків, що володіють сильною нервовою системою, часто скуті у випадках, що вимагають від них дій відповідно до сформованій обстановці. Якщо вчитель задає таким дітям несподіване запитання, то відповісти на нього складно. Як правило, в такі моменти учень має розгублений вигляд і напружене обличчя, не знаючи, куди себе подіти.

При здачі іспитів такі діти виявляють зайве хвилювання. Це призводить до втрати апетиту, до виникнення безсоння або загрожує нічними кошмарами. У таких ситуаціях будь-яку посильну справу здається нездоланним, а вже вирішена задача, що має неправильну відповідь. Після успішної здачі іспитів чутливі діти заспокоюються і дивуються з приводу своїх вже пройшли хвилювань. Але подібне при виникненні схожих обставин неодмінно повториться знову.

Вразливі діти інколи ображаються через дрібницю. Вони можуть навіть заплакати, якщо перед їх появою була завершена бесіда або не передана жарт (не над ними), викликала у всіх веселощі. Зв\'язок тіла і психіки

Кожна зміна, що відбувається в організмі людини, неодмінно позначається на його здоров\'ї. Саме тому в медицині існує такий напрямок, як психосоматика, яка встановлює зв\'язок між психічними процесами, що протікають в тілі людини, і його фізіологічним станом.

Будь-який стресовий фактор стає причиною виникнення захисної реакції організму, яка виражається в м\'язовому напруженні. Це і дозволяє людині зберегти здоров\'я. Адже при напрузі тіла відбувається розслаблення душі. Коли подібні ситуації мають місце нечасто, ніяких негативних наслідків для організму вони не несуть. Однак коли випадкові психотравми перероджуються в затяжні стреси, людина захворює. Його патологія відноситься до психосоматическому типу, що викликає труднощі в постановці точного діагнозу. Поки лікарі шукають витоки недуги, людина втрачає бадьорість та сон, працездатність і енергію. У нього зникає здатність радіти життю, а дрібні незручності поступово переростають у суттєві проблеми.

Збої у фізіологічних процесах організму призводять до патології психічної сфери. Людині доводиться жити, відчуваючи хронічну втому, роздратування, тривогу і неясне занепокоєння. Протягом нетривалого часу подібний стан переростає у невротичний розлад, що значно погіршує якість життя.

Що робити при слабкою нервовою системою? Як зберегти здоров\'я і не допустити розвитку багатьох захворювань? Домогтися значного ефекту допоможуть нескладні методи, які будуть описані нижче. Загартовування

Як зміцнити слабку нервову систему? Найефективнішим методом, що дає прекрасні результати в цьому напрямку, є моржування. Воно дозволяє не тільки привести в порядок нерви і зміцнити здоров\'я, але й зайнятися розвитком сили волі.

При регулярному проведенні процедур організм почне поступово звикати до холодної води. Подібна стійкість дуже корисна для здоров\'я, але для одержання позитивного результату знадобиться слідувати певним правилам, а саме: проводити поступове збільшення ступеня охолодження; виконувати процедури регулярно. Фізична активність

Все живе повинно рухатися, причому робити це якомога активніше. Це дозволить організму постійно витрачати накопичені в ньому гормони стресу.

При регулярної фізичної активності у людини підвищується працездатність. Його мозок насичується киснем, а організм підвищує свою стресостійкість. Крім цього, фізична активність є прекрасною профілактикою багатьох захворювань. Самим корисним при її проведенні є зняття психічного і нервового напруження.

Найкращим варіантом подібних занять є прогулянки правил на свіжому повітрі. Адже вони являють собою нескладні фізичні вправи з загартовуванням та психологічним відпочинком. Такі прогулянки досить швидко зміцнюють нервову систему. І якщо проходжуватися по свіжому повітрю кожен день хоча б по 30 хвилин, то позитивний результат не змусить себе довго чекати. Він проявиться вже через пару тижнів.

Не менший ефект на підвищення показника сили нервової системи виробляє туризм. Зрозуміло, на нього потрібно затратити більше часу, але отримати позитивний результат в цьому випадку вдається всього за кілька днів.

Зміцнити нерви допоможе і спорт. Особливо ефективно заняття такими видами, як: аеробіка; біг; скелелазіння; йога; фітнес; пілатес; бойові мистецтва.

Найважливіша умова при цьому – регулярність і якість проведених занять. Шкідливі звички

Відновити нерви, отримавши при цьому позитивний результат, можна лише при відмові від алкоголю, сигарет або від психоактивних речовин. Відсутність шкідливих звичок у людини – головна умова здоров\'я організму.

Наприклад, багато людей вважають, що алкоголь практично нешкідливий. Однак навіть при нечастому вживанні в невеликих кількостях спиртних напоїв виникає підвищене збудження нервової системи і збої в її роботі. Регулярні випивки призводять до розвитку різних захворювань. Ці недуги також негативно позначаються на нервовій системі.

Що стосується тютюнопаління, то воно знижує у людини уважність, пам\'ять і навіть рівень інтелекту. Подібний вплив виявляється за рахунок звуження судин мозку, що провокує кисневе голодування, а також у зв\'язку з попаданням в організм токсичних речовин, які присутні в сигаретах.

Негативно впливає на нервову систему навіть чашка кави. Спочатку вона збільшує активність НС, а після різко знижує її. Поступово нервова система виснажується. Подібне відбувається і при споживанні енергетичних напоїв. Правильне харчування

Існує ряд продуктів, які здатні зміцнити психіку та нервову систему людини. Саме тому для отримання бажаного результату знадобиться включити в меню: Горіхи, сир, сою, рибу і куряче м\'ясо. В них містяться білки, що відповідають за роботу рефлексів і всієї ЦНС. Жири. Їх використання дозволяє підвищити працездатність, зміцнити емоційне здоров\'я і тонізувати ЦНС. Вуглеводи. Головним їх джерелом є злаки, які забезпечують енергією мозок і дозволяють зміцнити нерви. Вітаміни групи В (1,6 і 12), а також A, C, D і E. Наситити ними організм зможуть риба і горіхи, овочі та фрукти, висівки, яйця і вівсянка. Мінерали (магній, залізо, кальцій, цинк). Їх наявність в організмі сприяє виробленню речовин, що сприяють функціонуванню та зміцненню ЦНС. Найбільша кількість мінералів містять цикорій і шоколад, молоко і злаки, горіхи, овочі і риба. Режим дня

Додати нервовій системі більше сил може здоровий і глибокий сон. Під час відпочинку відбувається відновлення організму і оновлення клітин.

А ось ранні пробудження, часті пробудження, поверхневий сон і недосипання розхитують нерви. При відсутності нормального відпочинку людина стає апатичним і млявим, він насилу концентрується і погано міркує. Нерідко недосипання проявляються в спілкуванні у вигляді спалахів агресії і роздратування. Природа

Існує ще один ідеальний помічник, що дозволяє сформувати міцну здорову психіку і нервову систему. Це природа, яка лікує сама. Людині знадобиться тільки покинути межі міста, сісти на березі річки і почати милуватися сонцем, яке відбивається у воді. Спілкування з природою робить людину одухотвореним і умиротвореним. Воно приводить в норму нервову систему і часом виліковує навіть фізичні недуги. Автор: Людмила Фролова 6 Серпня, 2018



Категория: Здоровье