Як уникнути ГРВІ та грипу? 10 порад практикуючого лікаря

Опубликованно 11.02.2018 01:29

Уникнути ГРВІ та грипу в міжсезоння - здається нездійсненним завданням? Прислухайтеся до порад лікаря, і ви збільшите свої шанси залишитися здоровим цієї осені і в інший час року.

Порада № 1. Для того щоб уникнути ГРВІ та грипу в міжсезоння, намагайтеся рідше відвідувати людні місця, особливо якщо вони розташовані в теплих і малопроветриваемых приміщеннях. Ну а якщо вам бувати там все-таки доводиться, обов\'язково надягайте маску. Вона, звичайно, не убезпечить вас повністю, але зможе затримати більшу частину мікробів і вірусів протягом 1-2 годин.

Порада № 2. Часто і ретельно мийте руки теплою водою з милом. Таким чином ви зможете уникнути зараження через оточуючі вас поверхні. Якщо немає можливості вимити руки, використовуйте антибактеріальні серветки або кошти на спиртовій основі.

Порада № 3. Зволожуйте слизові оболонки носа за допомогою сольового розчину. Це можна робити, проводячи процедуру промивання носової порожнини. Можна використовувати розпилювач. Особливо часто зволоження слизових необхідно робити з початком опалювального сезону. Саме цей період характеризується початком масового захворювання на ГРВІ.

Чому так відбувається? В опалювальний період знижується вологість повітря в приміщенні, і слиз, що утворюється у верхніх дихальних шляхах, швидше пересихає. Ця слиз виконує бар\'єрну функцію місцевого імунітету. При пересиханні її захисні властивості знижуються, а хвороботворні віруси і бактерії легко потрапляють в наш організм, тому зволожуйте слизові оболонки носової порожнини водно-сольовим або просто фізіологічним розчином кілька разів в день.

Порада № 4. Для підвищення стійкості організму до ГРВІ та грипу дуже важливий прийом спеціальних препаратів на рослинній основі. Як лікар, я рекомендую своїм пацієнтам екстракт біофлавоноїдів грейпфрута «Цитросепт». Це ефективний противірусний засіб для профілактики великої кількості етіологічних форм ГРВІ та грипу. «Цитросепт» можна приймати до початку захворювання, і це мінімізує ризик розвитку ГРВІ або грипу.

Антивірусну дію екстракту «Цитросепт» пояснюється тим, що він ушкоджує оболонку клітини вірусу і запускає процес самопереварювання вірусних клітин. На здорові клітини організму препарат не впливає. Крім того, «Цитросепт» містить біофлавоноїди, які сприяють регуляції імунітету.

У разі якщо ви вже захворіли, прийом «Цитросепта» попередить подальше розвиток хвороби і перехід її в більш складні форми, наприклад вірусні бронхіт і пневмонію. Антибактеріальна дія препарату зведе до мінімуму можливість приєднання до ГРВІ бактеріальної інфекції. Екстракт згубно діє на сальмонелу, стафілококи, стрептококи, що викликають ангіну і тонзиліт, гемофильную паличку, збудника атипової пневмонії.

Незважаючи на потужну дію, у препарату відсутні побічні ефекти, такі як алергія або дисбактеріоз. Він безпечний для печінки і нирок. Це дозволяє використовувати «Цитросепт» для профілактики та лікування ГРВІ та грипу у дітей.

В осінньо-зимовий період для профілактики ГРВІ я рекомендую дорослим по 30 крапель «Цитросепта» в два прийоми на добу, розведені в будь теплої рідини. Для дітей доза розраховується таким чином: 1 крапля «Цитросепта» на 1 кг ваги дитини.

При перших ознаках ГРВІ я рекомендую приймати по 20-70 крапель «Цитросепта» в залежності від маси тіла 2-3 рази на добу протягом 3-4 днів до повного зникнення симптомів захворювання.

Хочу зауважити, що останнім часом на прилавках аптек з\'явилося багато аналогів – екстрактів грейпфрута. Я ставлюся до них з обережністю. По-перше, ці препарати в більшості своїй володіють меншою концентрацією біофлавоноїдів, а отже, значно менш ефективні. По-друге, невідомо, які їхні властивості і проходили вони клінічні випробування. По-третє, ці препарати можуть бути просто небезпечні.

На відміну від них «Цитросепт» пройшов клінічні дослідження в європейських країнах, США, Японії, Канаді та Кореї. У Росії «Цитросепт» отримав понад 100 висновків медичних установ, що підтверджують його властивості.

Тому, починаючи профілактику ГРВІ та грипу, дуже уважно поставтеся до вибору лікарського засобу.

Порада № 5. Регулярно провітрюйте і зволожуйте приміщення, в якому знаходитеся. Це потрібно робити, коли всі здорові, а особливо коли хтось у вашому будинку захворів на ГРВІ чи грип. У прохолодному, вологому повітрі віруси швидко гинуть, і у вас буде більше шансів не підхопити інфекцію.

Рада № 6. Для зміцнення організму і профілактики ГРВІ важливо правильне харчування. Обов\'язково включіть в свій раціон кисломолочні продукти, овочі, фрукти, ягоди, злаки. Ці продукти сприяють зміцненню мікрофлори кишечника. Дуже корисна буде риба – джерело поліненасичених жирних кислот і вітаміну Д. Вибирайте корисні вуглеводи, які містяться в крупах, фруктах і овочах. В сезон ГРВІ вживайте продукти, багаті цинком. Найбільше цього мікроелемента міститься в устрицях, яловичої або баранячої печінки, пшеничних висівках, вареної рибі, горіхах. Обов\'язково включіть в свій раціон продукти з високим вмістом вітаміну С перець, шипшину, обліпиху, чорну смородину, цитрусові. І, звичайно, не забувайте про овочі та фрукти, що володіють бактерицидною і противірусним ефектом, – цибулі, часнику, лимон і грейпфрут.

Порада № 7. Підвищенню стійкості організму до ГРВІ та грипу сприяє фізична активність, особливо на свіжому повітрі. В результаті занять спортом поліпшується кровообіг, у тому числі легких, усуваються застійні явища, що підвищують ризик ГРВІ. Також прискорюється обмін речовин, підвищується опірність організму до інфекцій. Тому робіть зарядку, плавайте або бігайте на здоров\'я.

Порада № 8. Ще одним важливим фактором профілактики ГРВІ є загартовування організму. Можна почати з повітряного загартовування, тобто тривалих прогулянок на свіжому повітрі. Загартовування водою – також дуже корисна процедура. Ви можете робити обтирання або обливання прохолодною водою, приймати контрастний душ. Відмінним варіантом загартовування буде ходіння босоніж.

Порада № 9. Для нормальної роботи організму і зміцнення його захисних сил дуже важливий повноцінний здоровий сон, тому намагайтеся спати не менше восьми годин на добу.

Порада № 10. Намагайтеся уникати стресових ситуацій. Доведено, що тривалий стрес згубно впливає на імунні функції організму, тому в будь-якій ситуації намагайтеся зберігати позитивний настрій. Це допоможе вам зміцнити імунітет і залишатися здоровим.

Будьте здорові!

Раїса Дмитрівна Гавриляк, лікар-вірусолог

Категория: Здоровье