7 возможных причин повышения уровня плохого холестерина

Опубликованно 20.08.2021 04:15

Гипeрxoлeстeринeмия (али пoвышeнный урoвeнь xoлeстeринa в крoви) мoжeт пeрeдaвaться пo нaслeдству, нo зaчaстую этo рeзультaт нeздoрoвoгo oбрaзa жизни. Пoдрoбнee o тoм, кaкиe причины мoгут привoдить к пoявлeнию дaннoй прoблeмы, рaсскaжeт Joinfo.com.

Xoлeстeрин пeрeнoсится в крoвь бeлкaми. Кoгдa oни сoчeтaются, тo oбрaзуются тaк нaзывaeмыe липoпрoтeины. Сущeствуeт двa основных их вида.

Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) переносят холестерин ото клеток обратно в субпродукт. Там он либо распадается, либо выводится с организма в виде отходов. По части этой причине ЛПВП называют «хорошим холестерином», и нежели выше его ординар, тем лучше.

Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) переносят холестерин к клеткам, которые в нем нуждаются. Коль (скоро) его слишком бездна, он может припасаться в стенках артерий, какими судьбами приводит к атеросклеротической болезни. За этой причине ЛПНП известный как «гадский холестерин».

Причины повышения уровня «плохого» холестерина

Порция питания, богатый животными жирами

Печенка производит большую рубрика (70%) холестерина, необходимого организму, изо потребляемых жиров. Остальное поступает в гарполит непосредственно с пищей.

Израсходование насыщенных (животных - свинины, говядины, сыра, сливочного масла) и трансгенных жиров является причиной повышения уровня холестерина в месяцы. Эта ситуация кардинально поправима, если исправить свой рацион питания.

Надо ограничить потребление вышеуказанных жиров и передавать предпочтение хорошим, а как: полиненасыщенным (соевое олеонид, подсолнечное масло, овощ - источник жирных кислот Буква-6 и рыбий жир, туз жирными кислотами Туманность-3) и мононенасыщенным (орехи, (земляной, оливковое масло).

Мононенасыщенные и полиненасыщенные растительные жиры хорошего качества и в умеренных количествах должны сколачивать большую часть потребляемых липидов.

Добавочный вес

Избыточный тягость часто является причиной повышения уровня плохого холестерина. Упорядочение массы тела помогает уравновесить показатели ЛПНП и триглицеридов, а равно как увеличить содержание хорошего холестерина.

Неживой образ жизни

Миряне, которые не занимаются спортом, и часто имеют большой уровень плохого холестерина в месячные. Упражнения помогают уменьшить этот показатель. Ради физические нагрузки подействовали, мирово заниматься ими точный, как минимум 5 дней в неделю.

Хватит за глаза всего 30 минут ежедневных упражнений. Особливо полезными видами деятельности в этом случае считаются движение, езда на велосипеде и саженки.

Возраст

Возрастные изменения в организме затрагивают и таковой показатель. После 20 планирование каждый человек повинен сдавать анализы бери проверку своего липидного профиля (холестерин, триглицериды) неважный (=маловажный) реже одного раза в 5 полет.

Курение

Курение способствует снижению уровня хорошего холестерина, что обладает защитным действием. И без этого (того) того, эта вредная свычай провоцирует образование тромбов. Никотин является важным фактором метка сердечно-сосудистых заболеваний, вследствие этого от такого пагубного пристрастия есть расчет все-таки отфутболить.

Наследственность

У тех людей, чьи шнурки или другие семейство кровные родственники страдали через гиперхолестеринемии, шанс наткнуться с данной проблемой необходимо повышен.

Злоупотребление алкоголем

Беззаконие алкоголем может заронить зер к повышению уровня общего холестерина. Кой-какие исследования показывают, будто стакан красного корень зла в день (не чаще двух однова в неделю) увеличивает данные хорошего холестерина.

Вместе с тем другие исследования указывают получай то, что ивашка хмельницкий, даже в малых дозах, увеличивает ярус триглицеридов. А все изо-за неиспользованных калорий выпитых спиртных напитков. Помимо того, люди, ежеминутно употребляющие алкоголь, склонны пожирать больше продуктов с высоким содержанием животных жиров, почто и приводит к гиперхолестеринемии.

Дело носит исключительно осведомительный характер. По во всем вопросам, связанным с повышением и нормализацией уровня холестерина в месячные, консультируйтесь со своим лечащим врачом.

Кровь из носу, вам будет занятно прочитать, как всё-таки-таки следует насыщаться при гиперхолестеринемии. При всем при том данное заболевание встречается у огромного количества людей, ажно молодого возраста.

Категория: Здоровье